Article 01 · भोजन

भोजन की लय: कब, कितना और किस तरह

कई लोगों के लिए समस्या यह नहीं कि वे क्या खाते हैं, बल्कि यह कि दिन भर खाने का समय लगातार बदलता रहता है.

पहला सवाल: आपका सबसे लंबा gap कहाँ है?

सुबह से दोपहर, दोपहर से शाम या रात का बहुत देर से खाना—एक सप्ताह नोट करें. सिर्फ़ समय लिखें. इससे बिना कैलोरी गिने भी पैटर्न साफ़ हो सकता है.

एक मुख्य प्रोटीन स्रोत, सब्ज़ी, अनाज या अन्य कार्बोहाइड्रेट, और स्वाद या texture के लिए छोटा पूरक हिस्सा. हर भोजन को perfect बनाने की ज़रूरत नहीं.

अगले सात दिन सिर्फ़ एक काम करें: पहला और आखिरी भोजन लगभग एक ही समय के आसपास रखें. बाकी बदलाव बाद में.