01
भोजन की लय: कब, कितना और किस तरह
दिन भर अनियमित खाने के बजाय समय, मात्रा और विविधता को साथ देखने का तरीका.
तीन लेख, तीन अलग काम
एक लेख भोजन की लय पर, दूसरा शाम और नींद पर, तीसरा पानी और चलने के छोटे विरामों पर.
02
शाम की गति धीमी करना और नींद की तैयारी
रात के खाने, स्क्रीन और सोने के समय के बीच थोड़ी जगह बनाने पर एक नोट.
03
पानी, चलना और छोटे विराम
पूरे दिन में छोटे संकेत कैसे बनाए जाएँ ताकि पानी और चलना भूलें नहीं.
