पानी, चलना और छोटे विराम
दो साधारण चीज़ें—पानी और थोड़ी चाल—दिन में बार-बार भूल जाती हैं, खासकर लंबे काम के दौरान.
घड़ी नहीं, घटनाओं से जोड़ें
हर मीटिंग के बाद पानी, दोपहर के भोजन के बाद 10 मिनट चलना, शाम की चाय से पहले बाहर निकलना—ऐसे event-based संकेत समय देखने से आसान पड़ते हैं.
क्या मापना है?
कदमों की संख्या ज़रूरी नहीं. शुरुआत में बस यह लिखें कि आज बाहर चले या नहीं, और दिन में पानी कितनी बार refill किया.