ऊर्जा को किसी एक चीज़ से नहीं, पूरे दिन की लय से समझें.

दिन को तीन हिस्सों में देखना आसान पड़ता है

सुबह का भोजन और पानी, दोपहर में ऊर्जा का उतार-चढ़ाव, और शाम को शरीर को धीमा करने का समय—इन तीन हिस्सों में नोट्स बनाना व्यवहारिक है। इससे बिना किसी जटिल योजना के अपनी आदतें साफ़ दिखने लगती हैं.

एक सप्ताह तक सिर्फ़ समय लिखिए: कब खाया, कब पानी पिया, कब चला, कब सोया. अक्सर तस्वीर वहीं साफ़ हो जाती है.